Tips menambahn berat badan

Meskipun sebagian orang berusaha mati-matian untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak sedikit yang juga menginginkan berat badannya bertambah. Kebanyakan orang mengira bahwa menaikkan berat badan tentu lebih mudah, hanya tinggal mengonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya lama kelamaan berat badan juga akan bertambah. Tetapi bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, hal ini sulit untuk dilakukan. Tidak jarang mereka yang termasuk kurus kesulitan untuk menambah berat badan meskipun sudah makan banyak. Keadaan ini menyebabkan orang-orang yang ingin menambah berat badan kemudian makan berlebihan, termasuk di antaranya makanan yang tinggi kalori, tinggi gula, dan tinggi lemak. Tapi apakah benar cara menambah berat badan yang seperti itu? baca juga: manfaat kurma

Bahayanya jika terlalu kurus
Mereka yang ingin menaikkan berat badan biasanya adalah mereka yang merasa dirinya terlalu kurus. Kurus atau kekurangan berat badan dapat didefinisikan sebagai indeks massa tubuh yang berada di bawah angka 18,5. Meskipun bukan berarti jika Anda kurus Anda tidak sehat, tetapi sama seperti terlalu gemuk, terlalu kurus juga menjadikan Anda rentan terhadap penyakit. Mereka yang terlalu kurus akan lebih mudah terkena penyakit infeksi karena sistem imunnya tidak bekerja dengan baik. Selain mudah terkena penyakit infeksi, osteoporosis, dan patah tulang, masalah kesuburan juga mengincar mereka yang berat badannya kurang dari normal. Bahkan jika kurangnya berat badan sudah dalam tahap yang parah, risiko kematian juga semakin tinggi. Baca Juga: manfaat alpukat

1.       Menambah Frekuensi Makan

Cara paling sederhana untuk menambah berat badan adalah menambah frekuensi makan. Jika biasanya Anda hanya makan 2-3 kali sehari, cobalah untuk makan 4-5 kali sehari. Atur menu serta waktu makan dengan cermat sehingga selera tetap terjaga.
Acap kali, berat badan tidak kunjung naik karena nafsu makan berkurang. Berkurang atau hilangnya nafsu makan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya masalah emosional dan masalah pencernaan. Apabila penyebabnya masalah emosional, misalnya Anda sedang mengalami kesedihan mendalam, strategi yang dapat dilakukan adalah makan dalam porsi kecil, tetapi sering.

2.       Bio Strath Untuk Menambah Nafsu Makan

Sementara itu, jika penyebabnya adalah masalah pencernaan, hal ini tentu perlu diatasi terlebih dahulu. Pencernaan yang terganggu dapat membuat perut Anda terasa penuh setiap saat, sehingga mempengaruhi nafsu makan Anda. Selain itu, penyerapan makanan pun juga terganggu karena masalah pencernaan ini.
Suplemen seperti bio starth memiliki kandungan yang berguna untuk memperbaiki sistem pencernaan tubuh, yang pada akhirnya dapat mengembalikan dan meningkatkan nafsu makan Anda. Bio Strath sendiri berbahan dasar 100% alami yang mengandung berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.
Anda juga bisa menambah berat badan dengan strategi mengudap atau makan penganan di luar waktu makan. Misalnya, di antara jam sarapan dan makan siang atau di antara jam makan siang dan makan malam. Ada banyak pilihan kudapan sehat dan bernutrisi yang bisa dipilih sebagai cara menggemukan badan yang sehat, seperti jagung rebus, buah kurma, kacang kedelai, salad sayur, dan sebagainya.

3.       Cermat Memilih Menu Makanan

Selain menambah frekuensi makan, cara menambah berat badan lainnya adalah cermat memilih menu yang akan dikonsumsi. Alangkah baiknya jika menu tersebut bernutrisi lengkap dan seimbang. Selain itu, jika Anda bertujuan menambah berat badan, makanan yang sebaiknya dipilih adalah jenis makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi.
Perlu diketahui, kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas fisik yang dilakukan. Dengan tambahan 500-1000 kalori per hari, berat badan dapat naik 1 kg per minggu. Namun, hal ini harus dilakukan secara bertahap supaya pencernaan tidak kaget dan bermasalah.